SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw cwiczen dla

  • [...] to jednak nie rzucają się odrazu na wysoki ciężar tylko stopniowo np w 4 serii zakładają. Ja uważam, że regres jest nie tylko tutaj zbędny ale też niebezpieczny. Zmień zestaw ćwiczeń, odejdź od ławki zupełnie, rób pompki na poręczach, hantle skośnie, przenosy, linki, zaatakuj mięsień inaczej, zmień odstępy między seriami, możliwości dużo.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2013-02-05 11:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - prośba o ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro nigdy nie ćwiczyłeś FBW to najlepiej się zapoznać jak taki trening działa wykonując jeden zestaw ćwiczeń, ponadto dla początkującego łatwiej wtedy o adaptacje m., płynniejszą progresje ciężaru, dopracowanie techniki. co do treningu okropna kolejność. powinno być nogi, prostowniki, najszersze, klata, barki. Przeczytaj wypowiedź [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-03-24 17:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o kilka porad

    Post
    Trening w domu

    [...] np. dyskomfort po zwyklym przejsciu schodow jest spowodowany brakiem wyrobionych miesni ~ no nie wiem jak to opisac szczerze najwazniejsze co chcem uzyskac od was to zestaw cwiczen dopasowany do mojej wagi, wzrostu, oraz sytuacji kondycyjnej ktory potem skonsultuje jeszcze z lekarzem i ktory bede mogl w koncu wykonywac uzyskujac jakies [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2011-11-16 22:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla chwytaczy? wg.mnie to wszystkie miesnie sa wazne. no coz spojrz na zapasnika i powiedz co ci sie rzuca w oczy? plecy,szyja :) ale ogolnie to wszystko jest potrzebne.nogi,brzuch itd. zestaw cwiczen? zacznij od karuzeli.hehe.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8662 Data: 2002-04-20 13:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie odbyc Jak sie dorobisz kondycji mozesz 1 trening wywalic i za niego dodac 1 HIIT. Czemu nie. Trenuj wszystko co jest, ulozenie teraz treningu nie oznacza wykonywanie go przez kolejny rok. Ja zmieniam trening co 6-8 tygodni i to nie tylko zestaw ćwiczen ale nawet kompletnie rodzaj wysiłku. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-16 20:47:00

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2010-05-16 20:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rób więc zwykły ogólnorozwojowy zestaw ćwiczeń. Na początek ten z podwieszonych tematów dla początkujących, jeśli kiepsko u Ciebie z pompkami to znaczy, że to odpowiedni poziom. Druga rzecz co do pompek, będziesz je robił, to z czasem będą lepiej wychodziły, podobnie jest z podciąganiem na drążku. a) To, że tutaj większość chce być wielka to jedna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-04-30 19:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta+zdjęcia całej sylwetki + zrzut z dziennika posiłków. Zestaw ćwiczeń w regulaminie: trening dla zielonych

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2013-03-11 22:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A oto proponowany zestaw ćwiczeń. Ćwiczenie 1 – m. brzucha Unoszenie zgiętych nóg w leżeniu. Ćwiczenie to możemy wykonać zarówno na specjalnej ukośnej ławce w klubie, jak i leżąc na podłodze w domu. Wykonanie: Kładziemy się na ławce głową do góry (lub na podłodze – płasko). Ramiona za głową (najlepiej jeśli trzymamy jakiś [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 12194 Data: 2004-03-30 22:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze osmiesza swoj nick, a takiego nicku uzywa na wielu forach to postanowil dopisac reszte. Jakby ktos nie wierzyl czy cos, moge dac zdj - co kolwiek. Mniejsza z tym. W domu mam 2 hantle chyba, jeden 5cio kilowy i jeden chyba dwu. 'Sztanki' nie mam, prosze jedynie o prosty zestaw cwiczen typu a6w. Pierwsza osoba polecila ABS 2, warto probowac ; d?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8208 Data: 2009-12-29 12:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałbym aby moja klata była większa i ładnie podkreślona, myślę, że taki zestaw ćwiczeń będzie dla mnie dobry A co z grzbietem,nogami,barkami...? Na nich Ci nie zależy? Chcesz być "człowiek klata" ? No i skoro myślisz,że plan jest dobry-po co zakładasz ten temat? , dietę już mam, spożywam dużo białka pochodzenia zwierzęcego około 60g dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2014-02-09 17:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znalazłem taki zestaw ćwiczeń i poradę dla początkujących, żeby zacząć od poziomu A.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7005 Data: 2012-02-02 10:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka dla kobiety

    Post
    Odżywki i suplementy

    dla kobiet poleca się słabsze produkty : actlivlab - l-karnityna, zielona herbata olimp - witaminy i mineraly, termogenik dla kobiet top 10 moze jakies amino badz bcca na "utwardzenie" miesnia lecz jesli naprawde chcesz tylko zarysowac sylwetke, to odpowiedni zestaw cwiczen + odiwedziny w dziale odzywianie i powino byc G

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-01-27 13:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA PIERSIOWA - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :), ale mowisz, ze konstrukcje z obciazeniem zrobic ? ciekawy pomysl ;) nie wiem za bardzo co to wycisk mlotkowy ale poogladam sobie moze na YT cos znajde i wkomponuje w zestaw cwiczen :) Jeszcze powiedz mi jedno... czy dla ciebie prawidlowe "czyt. idealna" wykonanie to jest sztanga do samej klatki piersiowej ? czy jakos inaczej ? i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2010-01-16 15:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ja pierwszy karnet na siłkę kupiłam z opieką trenera i żałowałam kasy, bo po pierwszym treningu z jego rad zrezygnowałam. Wszystkiego mi odradzał.....Jak pokazałam mu mój zestaw ćwiczeń z sfd to stwierdził, że to nie dla kobiety heh. Jeśli naprawdę chcesz ogarniesz ćwiczenia sama. W razie czego zawsze możesz podesłać filmik i czekać na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2012-12-28 17:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia areobowe -prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a tu arkusik excela do ściągnięcia: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm ćwiczenia: http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ --> na samym dole zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu. http://www.sfd.pl/temat110102/ http://www.sfd.pl/temat71442/ aeroby i tematy związane: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88632 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2005-06-01 21:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuje za odpowiedz. Mam jeszcze kilka pytan jaki zestaw ćwiczeń najlepiej wykonywać dla tych wymienionych przez Ciebie miesni plecow? nie posiadam wyspecjalizowanego sprzetu cwicze w domu ,a przez jakiś jeszcze czas będę w dołku pienieznym takze silka mi nie pasuje za bardzo. Jakie efekty uzyskam po wycwiczeniu tych miesni. Jak sie ma do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11256 Data: 2012-08-20 14:30:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Na siłowni po 5 miesiącach w domu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra ten zestaw ćwiczen ktory dostałem to jeszcze nie dla mnie...Może jakieś cwiczenia na maszynach ?? Dziś robiłem na bramie bic i tric oraz wyciskanie na klate na maszynie.Wczesniej na klate na lawce poziomej i łamanej.Spróbuje ułożyć coś na maszyny a potem zabiore sie za ciężary wolne jak już wyrobie sobie ruchy i sztywniej bede wszystko [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 2010-11-05 01:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka!!!!rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicze regularnie od 2 miechow, a efekty sa ale nie spektakularne, i nie wyciskam sztangielkami 5kg (ten ciezar nadaje sie na rozpietki dla poczatkujacego), tylko stosuje caly zestaw cwiczen na klate... Nie oczekuj ze cos zauwazysz po 2-3 tygodniach tego treningu, lepiej sprobuj skminic laweczke do wyciskania i wez sie porzadnie za siebie...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6282 Data: 2005-07-04 13:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z hst

    Post
    Trening w domu

    [...] gdybym przez caly cykl robil tylko wyciskanie sztangi plasko szerokim nachwytem to klatka nie rozwnine mi sie tak jakbym chcial tego. wydaje mi sie ze stosujac urozmaicony zestaw cwiczen daje mozliwosc miesniom do "roznorakich" rozrostow. poza tym nie zalezy mi na spektakularnych przyrostach. wole pomalu i byle by do przdou. poza tym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2004-04-22 20:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jędrny tyłeczek i płaski brzuszek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I jeszcze prosty zestaw domowych ćwiczeń dla kobiet: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69902 ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9634 Data: 2003-06-15 12:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)